什么是羽毛球运动_什么是羽毛球运动训练的核心

1.羽毛球是一项怎么样的运动?

2.打羽毛球有什么好处？打羽毛球有什么坏处？

3.羽毛球运动起源于

4.不懂就问，关于体育运动，羽毛球为什么是七项全能运动？

5.羽毛球运动有什么特点及锻炼价值？

6.你印象中羽毛球这项运动是什么样的?

现代社会很多人经常在电脑前一坐就是8个小时，肩酸背痛不说，还容易用眼过度而视力下降，哪种有助于提高视力？答案就是打羽毛球。羽毛球是一项大众化的球类运动。可是你可不要小看羽毛球这个小球哦，它对于女生瘦身，还有视力方面可是大有益处的。

许多训练羽毛球的人都是有这种的体会：根据常常留意敌人挥拍状况和快速航行中的球，有时候能像武林大神一样，在敌人发球的一瞬间看清乒乓球拍旋转转变的细微姿势。实际上，令人练得“眼疾手快”的缘故非常简单：健身运动中的羽毛球速率迅速，据调查，一名出色选手的发球速率能做到每钟头350千米，这就规定另一方足球运动员的双眼牢牢地寻觅快速航行的圆球，眼周睫状肌持续收拢和释放压力，大大的推动了眼睛机构的血浆供货。

进而缓解了睫状肌作用，长期性锻炼就能提升人的视觉效果敏感度和双眼的反应能力。针对一般发烧友，尤其是中老年和过多应用双眼的人而言，如能坚持不懈训练，视觉效果敏感性就会明显增强。全身运动适合减肥瘦身此外，在羽毛球运动中，必须不断地应用手腕子和胳膊的能量握拍、挥拍，还需要充足主题活动膝关节、膝盖骨、胯骨关节等位置，作出滑步、踮步和屈腿硬拉等各种各样体态。

因此针对身体肌肉和骨关节的锻炼也是很充足的。在捡球、传球的历程中，不断低头、仰头等姿势，也使腹部、腹腔的全身肌肉能获得充足锻炼。羽毛球运动也很合适减肥瘦身人员。由于要做到全身减肥的目地，每日应当做30min以上，每分心跳为120—160次的低中抗压强度有氧运动新陈代谢健身运动。而这刚好等同于一场低抗压强度单挑赛事的运动强度。因此，开展羽毛球锻炼，除开能使系统软件和呼吸道作用获得加强外，减肥瘦身作用也很显着。

羽毛球是一项怎么样的运动?

羽毛球属于有氧运动。

有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的运动，在运动过程中，吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

打羽毛球的好处：

1、减肥瘦身

羽毛球运动是一项全身性的有氧运动，在运动过程中可以使得体内热量和脂肪得到消耗，打羽毛球1小时能消耗480卡路里的热量，可以起到比较好的减肥效果。

2、提高心肺功能

打羽毛球的过程中，是可以促进身体的血液循环的，对于呼吸调节方面也是有一定的帮助，经常的打羽毛球能帮助增加肺活量，加强心肺功能。

3、缓解压力

现在生活节奏过快，工作和生活压力都比较大，而打羽毛球可以帮助将身体内的压力释放出来，起到调节心情、缓解压力的作用。

扩展资料：

用心率来控制减肥的运动量

肥胖大概是一个世界性的问题，而有氧运动被公认为是最好的健康减肥方法。有氧运动包括有氧操、跑步、自行车、游泳、跳绳等等，这些你可能都试过，可是由于条件、时间的限制，最后没有坚持，所以效果就会远远不如你所期望的。结果呢，还是胖！

羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。

另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

央视网-减肥成时尚话题

如何通过打羽毛球来减肥

打羽毛球有什么好处？打羽毛球有什么坏处？

一、性1、自娱性羽毛球作为一种活动,参与者在球的对击过程中,飘转等变化,使这种运动本身充满了丰富的乐趣.\x0d2、观赏性由于羽毛球技术的千变万化,使羽毛球运动有很高的可观赏性.如浏览一幅悦目的画,令人心旷神怡,流连往返.\x0d二、锻炼性1、增强体质\x0d羽毛球运动可以全面增强人的体质.前场、后场快速移动击球,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增进 健康、抗病防衰、调节精神的作用.\x0d2、培养意志\x0d羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求,否则你将不会很好地完成该项练习,使练 习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存.\x0d3、陶冶心理

羽毛球运动起源于

羽毛球是一项在中国少有普及的运动之一，对于场地的要求低，同时对于个人的素质要求也很低，所以也是一种全民性国际化运动，有的人打羽毛球是为了锻炼身体，也有的人说自己打羽毛球后身体疼，那么打羽毛球有什么功效？打羽毛球对人体有危害吗？

锻炼身体

（1）增强体质

羽毛球是一项全身性的运动，在打羽毛球的过程中，需要人们用手腕、手臂力量来挥拍，还有利用腿部来来回奔跑，因此羽毛球是一项对于全身肌肉和关节都能充分锻炼的运动。在运动过程中能够充分锻炼身体，增强人的体质，对于比较肥胖的人来说，是一项效果比较好的减肥运动。

（2）治颈椎病

在进行羽毛球运动的时候，需要眼睛、手腕、手部和肩膀协调配合，在打球的时候手臂会带动肩部运动，能够有效锻炼肩部，如果每天坚持打一个小时以上的羽毛球，能够预防骨质增生，治疗颈椎腰椎病。

（3）身体灵活

羽毛球是一项非常锻炼眼睛的运动，在打球过程中，需要眼睛随时盯着羽毛球来回转动，使眼部肌肉不断地收缩和放松，促进了眼部血液循环，改善了眼部疲劳的症状，对于长期用眼的人们来说，坚持打羽毛球能有效提高视觉敏感度，长期锻炼会提高人们的眼睛反应能力。

情感交流

（1）增进友谊

羽毛球这项运动需要两个人共同运动，在打球过程中，两个人互相聊天，能增进彼此之间的交流，缩短两个人之间的距离，能够互相理解对方。另外，通过打羽毛球可以认识新的朋友，了解对方的性格，以球会友，互相学习。

（2）身心放松

在平时的工作学习中，人们会有很多的压力，导致心情比较抑郁。打羽毛球能够舒缓身心，在打球过程中通过交流能放松心情，是人们心情舒畅，人体的各个器官和系统也会处于良好状态。

（3）健脑增智

羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

肌肉拉伤

打羽毛球是一项健身效果非常好的运动，而且打羽毛球还不受地点和人们体质的限制，坚持打羽毛球有增强体质，治疗颈椎病等作用。那打羽毛球对人体有什么坏处呢？

（1）过度导致

打羽毛球对人体有很多的好处，但是在打羽毛球之前如果没有做好准备运动或者过量运动会造成肌肉拉伤。一般打羽毛球会对手腕、手臂和肩部的训练比较大，适量打羽毛球能缓解颈椎病，但是如果过度运动会导致肩部拉伤。

（2）肩部拉伤

造成肩部拉伤的原因除了过度运动之外如果打球时用的方法不对，肩膀在扣球的时候没有放松，使用蛮力打球，会导致肩部拉伤。另外如果肌肉力量不足，在打球的时候也会导致拉伤，所以在打羽毛球之前要先学会正确的挥拍动作，加强臂力锻炼。

关节受损

（1）膝关节受损

打羽毛球是一项全身性的运动，在打球的时候需要腿部来回跑，或者用膝关节来回转动去接球，对膝关节的运动量比较大。如果长期过量玩羽毛球会导致膝盖周围力量不足，慢慢会造成膝盖劳损，危害比较大。所以在平时要加强对腿部的锻炼，加强腿部肌肉力量，保护膝关节。

（2）肘关节受损

很多人在打球后会出现手臂疼、肘关节疼的症状，导致出现这种症状的原因是打球时姿势不正确，另外一个原因是打球时使用蛮力打，导致肌肉和关节运动量过大，肘关节磨损比较厉害，出现网球肘的症状。出现这种症状在平时要加强臂力锻炼，打球时用正确的姿势。

注意事项

（1）检查球拍

如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

（2）姿势正确

要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量。 。击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误。

（3）球拍硬度

拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

打法技巧

（1）反应要快

自己出球后迅速将视线、注意力集中到对方持拍手及手臂上，切记是出球后立即，因为你自己出球后的第一瞬间起到对方触球一霎那，场上时间就属于对方而非你的了这点应该很明白，羽毛球属于一个来回运动，一方做出动作后其间就是等待对方回应的过程，真正的高手成长的过程的就是在不断缩短这个时间，不断在被动中寻求主动的过程。

（2）观察对方

目光迅速集中于对方手腕是为了神经系统第一时间获取来息并迅速做出判断从而指挥身体相应反应，这个过程实际中是一个很短暂的过程，但再短也有差异，举例很多业余爱好者有的习惯是自己出球后依然目送自己击出的球，然后习惯等待对手出球后再去迅速注视来球轨迹。

（3）身体协调

羽毛球是一个很注重身体协调性的运动，提高羽毛球步伐的切入点就是去体会蹬地发力的合理性，进而掌握启动、制动、变向、起跳落地等环节的科学性细节。前脚掌着地准备、合理地启动是必要的，迈步前找准蹬地发力脚，重心移动是关键的，左右腿是相互支撑交替发力的，重心也是不断移动来改变运动方向。

不懂就问，关于体育运动，羽毛球为什么是七项全能运动？

羽毛球运动起源于日本。

羽毛球运动起源于14—15世纪的日本。现代羽毛球运动起源于印度，形成于英国。1875年，羽毛球运动正式出现在人们的视野中。1893年，英国的羽毛球俱乐部逐渐发展起来，成立了第一个羽毛球协会，规定了场地的要求和运动的标准。

人们普遍认为，现代羽毛球运动诞生于英国，由网球派生而来。1870年英国出现了由软木和羽毛制成的球和穿了弦的拍。1873年英国公爵鲍弗特在伯明顿庄园进行了一次羽毛球游戏表演，反响巨大。

羽毛球

羽毛球（Badminton）是隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的小型球类的室内运动项目，1992年起，羽毛球成为奥运会的项目之一。1875年，羽毛球运动正式出现于人们的视野中。

1893年，英国的羽毛球俱乐部发展，成立第一个羽毛球协会，规定场地的要求和运动的标准。1939年，国际羽联通过各会员国共同遵守的第一部《羽毛球规则》。

2006年，国际羽毛球联合会（IBF）正式名称更改为羽毛球世界联合会（BWF），即世界羽联，成为羽毛球运动的最高组织机构。

羽毛球运动有什么特点及锻炼价值？

一、别人和自己，享受快乐。羽毛球非常有趣。羽毛球的飞行过程有各种变化，如速度、重量、高度、距离、狡猾、漂浮等等。球员需要保持跑动，做出适当的动作将球打到对手的球场。因此，对于参与者来说，乐趣是难以言表的。羽毛球的动作轻盈、丰富、多变，击球和跑动的节奏充满美感，因此也是一项极具观赏性的运动。

二、羽毛球是一项全身运动，可以调节运动量，不受场地、人数和年龄性别的限制。羽毛球男女老少皆宜，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平、场地环境等特点确定。青少年可以把锻炼作为促进生长发育、改善身体机能的有效手段。适当的羽毛球运动可以提升青少年的身高，培养他们自信、勇敢、果断等优秀的心理素质。

三、增强体质和免疫力。打一场羽毛球比赛，运动员需要具备力量、速度、耐力、柔韧性、快速反应能力等良好的运动素质。因此，经常从事这项运动可以发展人的柔韧性和协调性，提高人的上下肢和躯干的活动能力。更重要的是改善呼吸系统和心血管系统的功能，促进有氧供能和无氧供能，调节神经系统，全面提高运动员的体能，增强机体免疫力。

被誉为“速度之王”的羽毛球，需要球员快速的反应能力，这也需要球员有良好的空间感和协调性，在很短的时间内判断出球的方向，确定出打球的方式，这就需要从心理、技术、体能、战术和智力五个方面进行全面的训练，帮助大家建立条件反射。有氧运动与无氧运动交替进行，能有效减脂增肌，尤其能锻炼小肌肉群，提高人体反应灵敏度、敏捷性和协调性，一定程度上增加体力、耐力和肌力。

你印象中羽毛球这项运动是什么样的?

羽毛球运动的特点及锻炼价值有很多，具体如下：

一、羽毛球运动的特点：全身运动项目、可调节运动量、不受场地的限制、不受人数限制、不受年龄性别限制。

羽毛球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。并且运动者不需要有完美的体形。这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高。而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣。

羽毛球运动隔网对垒，可以避免身体碰撞时造成的不必要伤害，并且可快可慢，可张可弛，身体各部分协调运动，各肌肉得到充分锻炼，最重要的是使运动者不再面对冰冷的健身器械，整个健身过程充满了乐趣。并且，羽毛球运动是一项集技术和智力于一身的体育运动，他必须不断地进行判断、反应。通过羽毛球比赛，运动者可以锻炼他的控制力、耐力，养成良好的团队精神和良好的性格。

二、羽毛球运动的锻炼价值：

1、娱人娱己，享受快乐。

羽毛球的性很强，羽毛球飞翔的过程有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等各种变化，运动者需要不停的奔跑和作出合适的动作，才能把球击打到对方的场地。

2、增强体质，提高免疫力。

打满一场羽毛球赛，需要运动者有较好的力量、速度、耐力、柔韧性等运动素质以及快速的反应能力。

更重要的是提高呼吸系统和心血管系统的功能，促进有氧供能和无氧供能，调节神经系统，全面提高了运动者的体能，使身体的免疫能力加强。

3、塑造性格，培养斗志。

羽毛球运动具有高竞争性、高对抗性和高强度，所以运动者能在运动中锻炼出机智、灵活、果敢、积极的心态和在复杂情况下辨清事态的能力。

扩展资料：

羽毛球运动是一项终身运动。

由于羽毛球运动强度较易控制，所以可以有效防止运动伤害。羽毛球运动之所以成为群众性很广、男女老少所喜爱的体育运动项目之一，是因为羽毛球运动适合于不同年龄人体力、心理、生理上的特点。从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耄老者，都可以打羽毛球，所以羽毛球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。

目前世界前十名好手，有几位年龄已达30～40岁，不像游泳、足球和篮球一样，高峰水准的保持时间很短。羽毛球运动不管男女老幼，只要水准相近都可以相约混合对打，不必像拳击那样要称体重确定轻重级。羽毛球运动还是一项比较家庭化的运动。夫妻之间、儿女之间、长辈与子辈之间都可以进行羽毛球运动。这对维护夫妇感情、增进兄弟姐妹间的了解、保持家庭和睦具有重要意义。

羽毛球运动对运动者的身体条件没有特殊要求，作为初学者，不用担心自己不够强壮，也不用担心自己是否太胖，拥有运动员的体魄并不意味着很快就能学好羽毛球，羽毛球运动更需要的是技术和用力方法。羽毛球的美在于它允许不同水平和级别的人参与这项运动。

百度百科-羽毛球

羽毛球就是非常适合春季的一项体育运动。羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境而定。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，达到舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

羽毛球运动需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能，是一种减压、放松的运动。