篮球比赛全场怎么打_篮球比赛如何打好全场来看一下了

1.篮球全场怎么打？我是控卫，应该怎么控制节奏？半场我打得很好，全场就懵了，求解

2.在比赛中如何打篮球

3.控球后卫怎样打好全场篮球？详细！下星期比赛赢输就看你啦！！

4.为什么全场篮球比起半场更难打？如何才能打好全场篮球？

5.请问怎么样才能打好全场篮球赛！

篮球打半场和打全场的方式是不一样的，打半场的突破机会比较大，单打会多一些，而全场要多配合一下了，体力消耗全场要多很多，下面是我为你整理的打篮球全场技巧，希望对你有用! 打篮球全场技巧 1、首先要平稳心态，每个人运球都有自己的风格，要么左手，要么右手，左手较为稀有(我就是要左手，必须得学会双手运，每天用自己不擅长的那只手运，先定着运，再边跑边运直到熟练，平时训练就多胯下练习。因为胯下运球的时候，左右手都能很好的运用跨下运球。2、投篮是篮球得分的唯一方式，所以颇为重要，投篮姿势太多得选个适合自己，多投投，多练练，记得尽量拨指，矮的球员，可以利用矮的优势，装投，后用上篮。记得要多练手臂力量来弥补身高，求一定要放在额头上，盖过视角。3、盖帽技巧：篮球中最涨士气的无异于盖帽了，但盖帽很多人都说靠运气，其实不然，要想成为一个封盖高手，必须掌握一定的技术。被盖的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球轻拨给同伴(防止被盖帽方法：出手点一定要高。)对方做出投篮动作时，你就努力伸长手臂，试图阻挡或干扰他关于比自己高的对手，不要硬吃，稍微退后一点，或到后面来掏他，或与队友换房、补防。 打好篮球全场的要点 第一：首先一定要把自己的体能练上去。全场跟半场最大的不同就是体能，打全场的时候就是不停的要全场折返跑，特别是快攻或者回防的时候。所以在打比赛的前几天，要适当的跑跑步什么的，让自己的体能保持一个比较好的状态。第二：要注意人数的变化。一般打半场的时候，大家就六七个人，三打三，但是全场不一样，全场的时候是十个人。所以在打全场的时候，你一定要明白你的位置，比如你是后卫，那你就不要往三分线里面跑，如是内线，就要注意保护篮下等等。如果有一个跑错了，那么其他的四个队友就会找不到自己的.位置，就会在防守的时候造成漏人，从而让对手轻易得分。第三：第三点也是最重要的一点，就是基本功和与队友之间的配合。基本功就指的是运球、投篮等，这些需要 平时大量的时间去练习，相信会打的朋友都知道，那么这里重点说下配合，篮球是个团队运动，一定要注意与队友之间的配合。在打全场的时候，最重要的就是挡拆，挡拆是先挡后拆，重点在拆，挡完不动也是没有效果的。挡拆的时候，要把握好时间和空间，而且需要两个人的默契度很高，平时打的时候多多练习。 打全场篮球的注意事项 一是要注意不要受伤。毕竟比赛很激烈，大多数人是抱着锻炼和的目的参与比赛，本来是玩的，如果因此受伤，就是得不偿失了。二是要注意不要乱了阵脚。因为实力有差距，山外有山，有可能在比赛中失败，在这种情况下，就要努力做到败不馁。三是争取发挥出最佳水平。毕竟大家有一定的技术，只要把正常水平发挥出来，相信不会太丢人的。一定要做到临阵不乱才行。四是要有团体意识。要把大家的积极性都带动起来，在尽心尽责的情况下，尽量让大家都发挥出自己的潜能。在比赛中，要注意传球，让大家都能碰到球，才会让大家都有比赛的存在感。五要有大局意识。不能因为其他同志失误过多，发挥欠佳就有情绪，更要注意不随便非议甚至指责。无私，负责，果敢，柔韧，自然，潇洒。我相信，虽然技不如人，但是人不如我快乐开心!其他的运动和比赛，也要有这样的心态和准备吧。 打篮球的基本规则大全 1、比赛方法一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息10分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。2、得分种类球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分。3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。3、进行方式比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。4、选手替换每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。5、罚球每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场(NBA中为6次)。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。6、违例大致可分为(1)普通违例：如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球。(2)跳球违例。(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。7、秒数规则①24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手(NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒)。②8秒钟规则：球队从后场控制球开始，必须在8秒钟内使球进入前场(对方的.半场)。③5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。④3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上。防守3秒：当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。8、犯规规则①侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。②技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。③取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。④队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场，不得再进行比赛。⑤违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球。⑥队员出界：球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。⑦干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。球碰板后对方不得碰球，直到球下落。⑧被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定)。⑨球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。

篮球全场怎么打？我是控卫，应该怎么控制节奏？半场我打得很好，全场就懵了，求解

打篮球有很多技巧，要是没有掌握好技巧，运球、传球、投球等都是会遇到重重障碍。那打篮球的技巧都有哪些呢？怎么样才能迅速提升篮球赛技巧？大伙儿不妨往下看。

1、传球技巧

在打球全过程中，常常会遇到被另一方足球运动员断球的状况，这时就需要传球，或是没有办法获得投篮机遇的情形下也需要传球。传球是有一定技巧的，不可以随便抛出去，要不然非常容易被另一方抢篮板。传球时，尽量不要看另一方，专心致志运球，随后把握机会，运用手腕子的力向一切正常的方位抛。

2、防守技巧

防守也是很重要的，如果防守不合理，便会让另一方得到投篮的机遇。通常，零距离贴身防守是最有效的，在持球者眼前，跨开两脚，伸开胳膊遮挡。记牢，中心点要放低。

3、抢篮板技巧

抢篮板需要一定的身高，一般，团队中较高的人担负这一人物角色。在打球中，常常会遇到篮球赛没投入的状况，如果在篮下见到，要快速作出反映，争夺篮板球，把球发送给自身的队友，造就机遇攻打。

4、心理战技巧

心理战在打球中健身运动得快，也可以得到很好的实际效果。通常，要具有心理因素，需要做一些妨碍另一方的动作，让另一方越来越心浮气躁，危害其投球的稳定性。但特别注意的是，不必惹恼另一方，由于那样会危害全场足球比赛的和睦。

为了更好地自身的人体考虑，打过篮球赛后要多留意关键点。那什么关键点是特别注意的呢？如何防范打球后得病？大伙儿赶快看来一下吧：

1、不宜立即停下来

做完运动过量，身体内血夜大多数聚集在四肢全身肌肉中，如果马上停下来，牵张反射，血夜快速流回到心血管，人脑便会发生血流量不够的状况，人会因而经常出现头昏、恶心想吐、恶心呕吐、心搏骤停等病症。

2、不宜立即大量喝水

运动后，人会流许多汗，如果一次性喝过多水，会使身体内的盐分减少，进而造成钠新陈代谢失调，产生肌肉抽筋等状况。此外，大量喝水也会淡化人的消化液，让人的肠胃功能变弱，造成食欲不佳等病症。因此，为防止大量喝水产生的伤害，运动后应选用”多次少饮“的方式饮水。

3、不宜马上洗冷水澡

出汗后，人会感到不适，想马上冼澡脱衣服，但这些作法不是对的，由于出汗会带去人体的一部分发热量，从而肌肤温度会减少，如果马上洗冷水澡，非常容易令人着凉感冒，因此，运动后适合先擦拭汗水，等汗液不会再流，再冼澡。

在比赛中如何打篮球

全场重要的是掌握好节奏，就是把我方特点打出来，打乱对方节奏。 如果对方身体素质好，能跑，就要求稳，球稳稳过半场。控卫主要职责是分配球权，合理把球分给我方最有把握得分的球员！！ 如果对方个子高，打阵地站时有优势，控卫就要快速打快攻。 控卫在场上要清醒，观察情势，不要盲目进攻，毕竟全场进攻回合少，有空位要坚决出手

控球后卫怎样打好全场篮球？详细！下星期比赛赢输就看你啦！！

在篮球场上必定有很多技巧，看看你学会了多少，下面是我为你整理的打篮球比赛技巧，希望对你有用! 打篮球比赛的技巧 首先是运球的技巧。在比赛中不允许动作慢，不娴熟。要运球快，并使球不能跑出手的控制。并且要离开对手的控制。传球的技巧。要有力短促。并目标准确。且远离对手的包围范围。使传球有效。接球。在对手把关很严的情况下。传球的频率就高些。接球时手要用力。牢牢把球握住，且迅速避开对手的包围。投球。这是技术。要平时多练习。把握好角度，控制好力度。掌握好高度。抢球。抢球时要站好位置。一般是在蓝圈下。当然，身高越高，优势越明显。 打篮球实战中的五个浅显易懂的技巧 一、防守的贴身技巧 昨天打半场，遇到个投篮奇准无比的兄弟，出手比以前nba打球的威瑟斯庞还慢，就是节奏拿捏得好，最主要怎么看他投篮姿势怎么像坎比，甭管人家怎么难看就是能进。本方几个跳跳人一开始被他直接颜 射，不，是扫射，然后，换人防吧。某球星闪亮登场开始，观察他习惯的走位与突破方向，卡住他的第一步(强调一定是第一步，跟高手打球一步被过掉就是死~)，下盘卡住以后上身略微后仰，双臂张开不断干扰他的视线和传球可能方向，把他贴得异常难受，几乎脸对脸的贴上去了而且还不犯规。具体可以参详96总决赛佩顿怎么骚扰乔丹的，大量的身体接触，不断的用脚步移动寻找进攻或防守有利空间，强硬的用身体卡位而不退缩，不会打球的才会乱喊犯规，昨天贴那兄弟，人家全场只一句“佩服”，球品还好，没话说，干完球直接换帖成了朋友。 二、篮板球的争夺技巧 若说组队我最喜欢什么类型的队友，我会回答喜欢抢篮板球的。十年前，身边有个军区大院的大叔，除了擦板绝招还有就是篮板球，他也不跳，用身体贴住你，你还就是跳不起来，点解?起跳空间给他占了，上肢力量又强，双臂张开划拉那么一下，小年轻绝对是被他弹飞，毫不夸张。我的篮板球一般，主要介绍这位大叔的实战技巧。大叔主动寻找身体接触，根本不在乎你的感受，在隐蔽的角度总会有意无意的用肘，用肩，背，屁股折磨你脆弱的心灵，你稍稍一退，他立刻再侵占一点空间，判断还在其次，主要就是卡位，下盘的力量高过一切抢篮板球的技巧。可千万注意，无论怎么样不能用手做动作，一做就是犯规，抢板过程用肩膀把人撞开都可以不吹，但用手推下试试，大叔说你犯规你连反驳的话都找不着。 三、防守TJ·Ford这种球场闪电的技巧 福特太可惜了，同为03一代，却没能有一番作为，其实早在新秀年和nba的速度之王AI交过手后，后者就感叹过，总算有人比老子还快了!速度快的几乎没有上岁数的，清一色的小孩，而且还几乎全是没投篮只有速度，突破起来像风一样，球商也跟风一样，突进去了除了造犯规几乎没别的用。AI的`突破与传球威力同在，所以对手总是顾忌他会妙传，哪怕是打联防也不敢太收，如都跟陈江华那样的突进去再看人传球，一是容易被夹击被断，二容易被有目的性的防死。野球场碰到速度快的，只须放他一边不习惯的方向突，左撇子放他右边，侧翼随便上个人，堵住就可以，进来也不用慌，直接犯规拉下，野球没什么讲究，会传球会投篮是王道，只会突破死路一条。 四、小动作与垃圾话运用在心理战上的技巧 我比较怕03季后赛范疯子这样的全场无死角抽风抢射男，跟范埃克塞尔的罚球一样diao，非远个几步，手起刀落毫不给人遐想空间，不扑，他奚落你防守渣;扑上去，他后撤步眼睛都不看篮筐的出手，还是能进。以前我们公司大院有个超级射手，人瘦得跟竹竿一样，球完全是靠推出去的，却又快又准，和今天雷霆那两位投篮高手出手手型有几分像。那时候有个猥琐大叔总是能轻易的干扰到他，因为大叔总是喷无数的垃圾话进行骚扰，射手一接球，大叔赶紧说，你走步了吧?啊，没走么?你继续!射手还没出手，大叔又说，防守三秒了你们，哪有?没有啊，那你继续。射手才要出手，大叔貌似不小心一个趔趄直飞过来嘴上还嚷嚷着，哎呀，小心你脚啊，我不是故意的!!等射手好不容易攒rp进了四个球，最后一球了，大叔直接拉住你不让你接球了，还笑嘻嘻的说给个面子呗。。。当然，对付那些不熟的高手这招不行，但还是有小动作可以用，对付射手一定要紧贴，一步也不放，他接到球出手，你可以适可而止的点下他的手臂，犯规是肯定的，但绝对能影响到他的心情和节奏，而且还没人会说你什么;对付身体流，要慢慢的跟他耗，不断破坏他拿球，让他在不舒服的位置接球，或干脆，祭出脱衣大法，狐狸哥哥的福音到了。^^ 五、传球的尽量别看人，充分利用腕力 99年时候应该是我看球的最幸福时光，这年停摆却诞生了史上可能两位各自领域最有味道的家伙，一个精于扣篮，另一个简直是为传球而生——大名鼎鼎的白巧克力。90年代是nba的黄金期，真正的黄金岁月，内外高手如云，四大中锋随便挑出哪一个放到今天都是统治级别的，后卫线更是人才济济，乔丹，里奇蒙德，凯文约翰逊，甲壳虫，便士，手套，基德这些……但我觉得都没有哪一个比得过我心目中最好的传球手贾森威廉姆斯，看过白巧克力打球的老球迷都知道当年国王的进攻是怎样的，不止一个人爱传球，是全部都爱传球。中锋迪瓦茨本身就是闷骚的代表，C-Webb就不说了，没有他不会的篮球技巧，当年邓肯妙传特科格鲁击地的球(直接上了当年Espn宣传片花)如果放到韦伯身上根本不值一提，普林斯顿这份满汉全席再来点水果沙拉，球迷看得爽啊，如果不是威廉姆斯防守太烂又偏爱滥投大号三分，国王也不至于用他跟贝比换。白巧克力的传球个个经典，且不说新秀赛后肘妙传奥多姆的逆天，他的传球视野实在太开阔了，传出的球让你接得舒服，决不让你勉为其难的苦思冥想下一步该怎么处理手里该死的皮球，传球高手一直如此，像魔术师和伯德，尤其伯德，传球特别的贼，国内以前有个孙军也如此，传球又快又刁钻，像锋利的刀锋旋风般的穿过对手的缝隙直塞要害，这个应该叫穿透力。我打球这么多年，只见过一个人如此，当时他的身份是某集团公司的后卫，40多岁，打的主力控卫，你可以想象他该多牛逼了。他的绝招我是记忆犹新，身体靠着防守者，总是作一脸无辜状还喜欢念念有词“你看不见我你看不见我”，然后球就跟呼啸的榴弹炮炮弹一样砸在该到的位置上，是的，就是砸出去的，腕力之强我这么多年只见过他这么用，尤其那种紧贴地面的反弹球，第一感觉是球在手里好好的怎么旋出去的还不让防守者碰到?速度，腕力，火候，还有最重要的观察，井上雄彦先生SD里曾经塑造过一个牧绅一的形象，阿牧的各项属性加上仙道的传球灵性就是他了。11年总决赛，LBJ有过这样一个传球，横跨半场直飞底角助攻三分连摄像镜头都没反应过来，即便是普通的nba球星也很难有这样的臂力和观察，而早在2000悉尼奥运会，梦四打中国一记边线发球助攻雷阿伦直接空接扣篮也是得益于这种传球。

为什么全场篮球比起半场更难打？如何才能打好全场篮球？

组织后卫的职责主要是串联整个球队，使球队发生应有的化学反应，拥有一个合格的组织后卫对于一支篮球队来说是必不可少的。

要点如下

1：良好的控球手感。组织后卫是球队进攻的首要发起点，在一般的比赛中控球后卫的控球时间是最长的，这就是我们看赛后数据时拥有很强的控球手感的控卫却往往失误最多的原因。因此控球后卫的失误数量也是球队能否赢球的晴雨表之一。

2：传球视野广阔。如上文所说，要盘活整个球队，让球队整体配合更流畅就必须有更多的传球

。良好的传球视野可以减少球队被断球的数量，从而无形中增加球队的进攻数量。

3：犀利的突破技术。如果说前面两点是一个合格的控球后卫必须掌握的技能的话，那么拥有良好的突破技术的控球后卫就必定会是其中的翘楚了。

4：聪明的挡拆配合。俗话说双拳难敌四手，每个控球后卫的控球目的都是希望用自己的传球或突破来拉开空挡给队友更好的机会，但是事实是往往很多时候对方球队的控卫身体条件出众，自己被他贴身跟防，机会无从找寻。那么跟队友的挡拆配合就会是化解这种尴尬的方法了。

5：稳定的中远投。有些控球后卫往往遇到这种尴尬，就是自己突破很强，但是投篮不行，对方球队又是让投不让突，自己有空位可以投篮却投不进。从另一方面这也给自己的突破效率造成一定的困扰。原因是对方拉开了让你投，与对方距离就拉开了，想要突的时候一下就甩开对方就变得困难了。说到底突破和投篮是相辅相成的，唇亡齿寒。因此要成为左右胜负的关键手，高效稳定的中远投是必不可少的。

6：拥有剪刀手。原因很简单，一个再好的控球后卫也不可能避免失误的发生。对方从你手中抢走了球怎么办？抢回来！

7：战术执行力出众。一个球队打比赛不用战术那还不如一人派一个球练习集体投篮来的有趣。控卫是场上的指挥官，一个暗号，一个手势，甚至一个眼神就能让场上的队友明白接下来要执行的进攻方案。当然也不需要一条道走到黑。当场上的局势改变，就要求控球后卫的临阵变阵的能力了。

8：体力，体力，体力。俗话说的好：枪打出头鸟。对方五名球员自始至终的焦点就一个，球！球在谁手上时间长谁就得担当起被重点盯防和被抢断的风险。因此控球后卫在整场比赛中会比其他人付出更多的体力，这样一来体力就成了关键。另一方面体力也影响你的投篮手感和突破速度。看似不起眼，却影响重大。

以上仅是分析一个好的控球后卫的需求，下面说一下八个要素的养成。

1：控球手感的养成：拳不离手，曲不离口。想要出细活就得有耐心。控球手感的培养是很需要耐心的，有几点参考：1双手控球，即一手一个球，对于初学者来说有一点难度，但其好处不言自明，可以训练对控球的专注度，一般有两种比较常规的姿势，两球同步和交叉练习。一定要有节奏，节奏。这是基础。还有比如反身运球，胯下运球，脚前交叉运球都可以练练，多多益善。网上有很多花活可以看看。好的控卫都是半个街球高手。

2：传球视野广阔：这个单独是很难培养的，必须要经过比赛才能得到相应的锻炼，可以多打些比赛试试。

3：突破的训练：可以练习跳绳，可以练成良好的节奏感和脚步的灵敏性，对于一个控球后卫来说这都很重要。 NBA技巧大赛是一个很好的方法（控球训练也适合），找一个空场地。做些简单的障碍物，设定一些路线，尽可能用最短的时间完成。但说到底，障碍物是不会动的，那只是基础训练，要得到高一步的提升还是得跟人玩才行。学会用脚步骗人很重要。

4：挡拆：没有好战术就没有好的挡拆。这个要配合才行，挡拆之后的方向感很重要，别被自己耍晕了。想要练习如何挡拆，可以在纸上先设计一些简单的挡拆配合然后找些人来配合练习就够了。最重要的是默契，默契。

5：稳定高效的中远投：这个练习方法简单，效果却不一定明显。练习时间是命中率提高的保证。专注的投篮很重要，事半功倍。 篮球场地很好找。

6：剪刀手：抢断说到底就是一个球员的预判能力和出手速度的强弱。预判能力只能靠跟人的对位比赛来获得了，训练出手的快慢，可以针对性的练习一些项目，比如拳击。

7：战术执行：只能靠自觉了。球在谁手上谁说了算。

8：体力：训练体力的方法有很多，可以找个自己喜欢的做。（EXCEPT MAKE LOVE） 长跑就很好。最好是体力消耗后进行一些投篮训练。会对自己的投篮手感的提高有帮助。

以上说的都很笼统，事未详尽，可以继续完善。

请问怎么样才能打好全场篮球赛！

我认为全场篮球比起半场更难打的原因在于场地变大，球员“可操作性”变强。在练好个人基本功以及保证体力的前提下，充分发挥个人在快攻的优势。还有一点很重要的，必须保证能够抢到后场篮板，迅速传到进攻持球人手中，而这个持球进攻人最好是后卫，在联防的时候防守的是上线的位置，这样距离对方篮筐比较近。

当然，不是所有的机会都适合打快攻的，持球人也要懂得审时度势，一旦对方已经充分站好联防的防守位置，那就停下来等待队友到前场站好自己的进攻位置，取阵地进攻。在业余全场比赛中，经常会有人在下快攻的时候，头脑发热，不管对方在篮下有多少个防守球员，就直接进攻上篮，这其实是很不明智的。

提升基本功，比如运球和上篮。网上会有很多教学的办法，实际上都非常简单，只要你愿意去尝试和坚持。我们经常看到有人在比赛中上空篮不进，或者运球运丢了，这其实大多是基本功不够。ps：也不用刻意抢个球场练基本功，我一般会在半场打野球的时候，利用在场下休息（就是被人干下来的时候）的时间进行练习。

提升个人体能：长跑和全场跑篮。坚持跑步是一个提升体力比较好办法，但对于提升爆发力效果就不明显了。我比较推荐的一种办法，也是自己经常做的一个训练项目：找一个没有其他人打球的篮球场，一个人运球全场来回上篮，给自己定一个小目标，比如，每组全场来回上篮10次以上，方可休息。后期刻意逐渐给自己增加难度，比如在球场中间放几瓶矿泉水，作为路障，模拟防守球员。遇到路障时，减缓速度，做一个变向过人，然后再加速，这样也可以提升你瞬间爆发的能力。以上这招不仅能提升体能，还能有效提升你的基本功。

提升防守能力，尤其是抢断的能力。事实上，在业余篮球比赛中，双方都是很容易出现失误的，比如对方没有一个运球很出色的控卫，只要你能够断了对方的运球，就是一个非常好的快攻机会。

呵呵，我高中时也这样，给你几点建议：一：体力保障，可能你半场打拍能打两三个小时不累，但全场就完全不同了，它的无球跑动更多，回防的距离也是半场所不能相体定论的。所以第一必须有足够的体力做保障。第二，全场比半场更正规（当然这是对于我而言，我打的全场都是正式比赛，玩的话就是半场）所以对规则的认知度要提高，不要辛辛苦苦跑到前场，一记走步，一次进攻机会就被浪漫了。三：大局观要好，个人观点，半场完全可以靠一个人来赢得比赛，但全场不同，你在场上的位置决定了你要干什么，组织后位－时刻以传球第一；得分后位－抓住机会，把握机会，小前－卫多干一样活（篮板），大前和中锋：篮板，内线防守，内线得分。还有的是打球不独，投篮果断，重视防守应是每个好球员共同特点。四：心里素质，这个我也没什么说的，只能是多打全场，看得人越多越好，终会好的，我高中打全场都有点紧张，到大学后自然就后了，应该是打得太多麻木了吧。哈哈…希望对你能有帮助，加油！